22.11.2012 | Йога-центр "Sport.Rops". Йога для всех

Архивы за день ноября 22, 2012

18. Наклон вперед стоя

А) Стоя прямо, сцепите руки за спиной. Если позволяет растяжка, соедините основания ладоней и выпрямите локти, потянув руки к полу. Отведите плечи назад и соедините лопатки. Медленно поднимайте руки вверх-назад, раскрывая грудную клетку. Затем, сохраняя позвоночник прямым, медленно наклонитесь вперед, сгибаясь в тазобедренных суставах, а не в талии. Почувствуйте растяжку задней поверхности бедер и подколенных […]

Партнеры: