2. Симметричное растягивание | Йога-центр "Sport.Rops". Йога для всех

2. Симметричное растягивание

2. Симметричное растягивание

Перевернитесь на спину. Соедините ноги вместе. Вытяните руки за головой ладошками друг к другу. Потянитесь одновременно правой рукой вверх, а правой ногой вниз, растягивая правую сторону тела. Левая половина туловища остается расслабленной. Повторите то же для левой части. Выполнить по 5 раз на каждую сторону. Затем потянитесь одновременно обеими руками и ногами, задержав растяжку на 5 вдохов-выдохов. Почувствуйте, как живот поднимается и опускается во время дыхания. Затем на выдохе расслабьтесь.

►Действие. Растягивает мышцы, связки и сухожилия всего тела. Подготавливает для выполнения многих других поз йоги.

Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.

Партнеры: