Шаг седьмой

Шаг седьмой

Поза кобры

На вдохе опустите таз на пол, вытягивая верхнюю часть туловища вверх. Ладони лежат на полу на уровне грудной клетки, пальцы направлены вперед, руки прижаты к туловищу. Прижмите к полу и напрягите ягодичные мышцы и мышцы бедер. Опустите плечи назад и вниз, соедините лопатки. Теперь медленно прогните спину, запрокидывая голову назад и раскрывая грудную клетку. Локти сведите вместе и не поднимайтесь вверх с помощью рук.