15. Вытягивание вверх в положении стоя
13.11.2012
Станьте в позу Горы, ноги вместе. На вдохе поднимитесь на носки и одновременно поднимите руки вперед и вверх над головой. На выдохе опуститесь на полную стопу и опустите руки. Затем на вдохе поднимитесь снова на носки и одновременно поднимите руки в стороны и вверх над головой. На выдохе опуститесь на полную стопу и опустите руки вниз через стороны. Повторите всю последовательность на 12 вдохов-выдохов.
►Действие. Улучшает кровообращение, баланс и координацию. Улучшает гибкость в плечевом поясе, укрепляет икры и стопы.
Предыдущие
27. Поза лодки
Вам также может понравиться

Дыхание диафрагмой в позе трупа — дыхание животом
20.12.2012
Стадия III. Постижение
16.05.2014