15. Вытягивание вверх в положении стоя

Станьте в позу Горы, ноги вместе. На вдохе поднимитесь на носки и одновременно поднимите руки вперед и вверх над головой. На выдохе опуститесь на полную стопу и опустите руки. Затем на вдохе поднимитесь снова на носки и одновременно поднимите руки в стороны и вверх над головой. На выдохе опуститесь на полную стопу и опустите руки вниз через стороны. Повторите всю последовательность на 12 вдохов-выдохов.

►Действие. Улучшает кровообращение, баланс и координацию. Улучшает гибкость в плечевом поясе, укрепляет икры и стопы.