09.11.2012 | Йога-центр "Sport.Rops". Йога для всех

Архивы за день ноября 9, 2012

35. Качалка

А) Сядьте на пол, подстелив коврик, полотенце или мат. Согните ноги в коленях, стопы на полу. Убедитесь в достаточном пространстве вокруг себя для движения вперед и назад. Возьмитесь руками под коленями и округлите спину вдоль всего позвоночника, включая поясницу. Б) Держа спину округленной, мягко перекатитесь назад на плечи, одновременно чуть выпрямляя ноги. Затем перекатитесь вперед […]

Партнеры: