06.11.2012 | Йога-центр "Sport.Rops". Йога для всех

Архивы за день ноября 6, 2012

4. Скручивание лежа на спине

Лягте на спину, руки вытяните в стороны, ладонями к полу. Согните колени и поставьте стопы рядом с ягодицами на ширине таза. На выдохе, не отрывая стоп от пола, опустите согнутые в коленях ноги влево. Осторожно поверните голову вправо. Плечи прижмите к полу, ноги держите вместе. На вдохе вернитесь в исходное положение, затем на выдохе повторите […]