Позы сидя и позы с наклоном вперед — это позы, которые хорошо укрепляют мышцы ног, ягодиц и спины. Во всех позах необходимо обращать внимание на позвоночник, вытягивая его все время вверх. Наклон вперед нужно делать от тазобедренных суставов, а не сгибаясь в талии. Дышите ровно и спокойно, без пауз. Эти позы хорошо успокаивают нервную систему […]