Шаг третий | Йога-центр "Sport.Rops". Йога для всех

Шаг третий

Шаг третий

Стоя в наклоне вперед

А) На ВЫДОХЕ потянитесь позвоночником вверх и сделайте наклон вперед, сгибаясь в тазобедренных суставах. Руки разведите в стороны до уровня плеч, ладонями вниз. Плечи не поднимайте. Спину держите прямо.

Б)Согните слегка колени, как только почувствуете, что ваша спина начинает сгибаться. Опустите руки вниз и поставьте их на пол рядом со стопами. Кончики пальцев рук должны находиться на одном уровне с пальцами ног. Вытягивайте позвоночник все время вверх, одновременно расслабляя мышцы шеи, плеч и рук. Напрягите мышцы живота и подтяните их к позвоночнику, напрягая одновременно ягодичные мышцы. Вы можете выполнять этот шаге выпрямленными ногами.

Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.