Шаг пятый
02.10.2012
Поза стола
На задержке дыхания. Не меняя положения рук и правого колена, поставьте левое колено рядом с правым в одну линию. Колени должны находиться на ширине таза, вес тела поддерживается на руках и коленях. Не поднимайте плечи вверх, вытягивайтесь вверх от основания позвоночника до макушки головы.
Поза доски лицом вниз
Вы можете заменить позу Стола на позу Доски лицом вниз. Чтобы перейти в позу доски из позы в Выпаде поставьте пальцы правой стопы на пол и поднимите колено. Не поднимая таза вверх, выпрямите левую ногу рядом с правой. Попытайтесь выпрямить все тело в одну линию.
Предыдущие
Дыхание диафрагмой в позе сидя
Вам также может понравиться

Ментальная сфера
09.05.2014
Активный отдых в любое время года
26.09.2014