Шаг девятый
30.10.2012
Поза в выпаде
Из позы Собаки, смотрящей вниз, сделайте вдох и поставьте правую стопу между рук на уровне пальцев. Когда будете переносить ногу вперед, сместите вес тела слегка в левую сторону, для того чтобы было легче это сделать. Положите левое колено и верхнюю часть левой стопы на пол. Правое колено находится над лодыжкой, голень перпендикулярна полу. Опускайте таз вниз, а верхнюю часть туловища вытягивайте вверх. Направляйте дыхание в область живота, ослабляя сопротивление.
Здесь установка выключателя
Предыдущие
1. Поза крокодила
Новые
Дандасана
Вам также может понравиться

Переход от позы сидя на стуле к позе сидя на полу
23.06.2014
Задержка дыхания (кумбхака)
16.06.2014