Программа для новичков | Йога-центр "Sport.Rops". Йога для всех

Программа для новичков

X. Свастикасана (ладони в намаете). . . . 1 минута

1. Тадасана……………….15-20 секунд

2. Урдхва баддха ангулиасана…….15-20 секунд

3. Уттхита триконасана…………15-20 секунд

4. Вирабхадрасана 2………….15-20 секунд

5. Уттхита паршваконасана ………15-20 секунд

6. Ардха уттанасана………….30 секунд — 1 минута

7. Адхо мукха вирасана………..1 минута

8. Адхо мукха шванасана……..30 секунд — 1 минута

9. Супта урдхва хастасана………30 секунд

10. Двипада супта павана муктасана… 1 минута

11. Экапада супта павана муктасана… 30 секунд

12. Ваджрасана …………….2-3 минуты

13. Парватасана в Ваджрасане….. 20 секунд

Йога мудрасана в Ваджрасане… 30 секунд — 1 минута

14. Урдхва празарита падасана (ноги на стене)………….2-3 минуты

15. Шавасана……………..5-10 минут

X. Свастикасана (ладони на бедрах)…. 30 секунд — 1 минута

По мере практики, добавляйте в программу новые позы разных классов. Начинайте разучивать перевернутые позы.

 

ЖИРОСЖИГАТЕЛИ ЗАКАЗАТЬ С ДОСТАВКОЙ

 

Спортивное питание — это специальная группа пищевых продуктов, выпускающаяся предпочтительно для людей, ведущих энергичный образ жизни, занимающихся спортом и фитнесом.

Приём спортивного питания направлен в первую очередь на совершенствование спортивных итогов, возрастание силы и выносливости, укрепление здоровья, увеличение объёма мышц, нормализацию обмена веществ, достижение оптимальной массы тела и в целом на увеличение качества и длительности жизни.

Спортивное питание относят к биологически энергичным добавкам. Спортивное питание разрабатывается и изготавливается на основе научных изысканий в разных областях, скажем в таких, как физиология и диетология и почаще каждого представляет собой скрупулезно подобранные по составу концентрированные смеси основных пищевых элементов, намеренно обработанных для наилучшего усвоения организмом человека. По сопоставлению с обыкновенной едой, на переваривание которой могут уходить часы, спортивные добавки требуют минимальных расходов времени и усилий пищеварения на расщепление и всасывание, при этом многие виды спортивного питания владеют высокой энергетической ценностью. Спортивное питание безусловно безобидно, если принимать его верно.

Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.

Партнеры: