• Об асанах

    Дыхание и состояние ума

    Асана — это совершенная твердость тела, устойчивость ума и щедрость духа. Йога Сутры Патанджали, 2.46. Тело, дыхание и сознание взаимосвязаны, как единое целое. Пока мы живы, даже тело нельзя разрезать и поделить на части. Что уж говорить обо всем остальном?…

  • Дыхание

    Дыхание диафрагмой

    Наши легкие в отличие от сердца не имеют своих мышечных волокон, им нужны помощники, чтобы «дышать». Первая по важности мышца, участвующая в процессе дыхания, — это диафрагма. Если она функционирует нормально, то 75% всего вдыхаемого воздуха осуществляется именно с ее…

  • Об асанах

    Супта баддха конасана

    Поза лежа с захватом ног под углом (с ремнем, валиком и одеялом) Техника выполнения: Сядьте в Баддха конасану на край валика (или на несколько сложенных в длинную полоску одеял). Если у вас есть ремень, накиньте его на область крестца и…

  • Айенгар-йога для всех

    Что нужно для занятий йогой

    Заниматься нужно в чистом, хорошо проветриваемом помещении, где нет насекомых и шума. Б.К.С. Айенгар «Йога Дипика. Прояснение Йоги» Для занятия йогой нужны: вы сами, место, время и вспомогательные материалы. Найдите чистое, свободное от мебели пространство, чтобы вам в нем было…