Октябрь, 2012 | Йога-центр "Sport.Rops". Йога для всех - Part 2

Архивы за месяц октября, 2012

29. Скручивания

А) Лягте на спину, согните колени, стопы на полу около ягодиц. Положите правую руку под шею, чтобы поддержать ее. На одном выдохе поднимите верхнюю часть туловища, подтянув друг к другу голову и левое колено. Используйте мышцы живота. Не тяните шею вперед и вверх рукой. Левая рука обхватывает колено, чтобы помочь движению. Сделайте вдох и опустите […]