• Комплекс 2 («приветствие солнцу»)

    Шаг девятый

    Поза в выпаде Из позы Собаки, смотрящей вниз, сделайте вдох и поставьте правую стопу между рук на уровне пальцев. Когда будете переносить ногу вперед, сместите вес тела слегка в левую сторону, для того чтобы было легче это сделать. Положите левое…

  • Комплекс 1 (начальный)

    1. Поза крокодила

    Лягте на живот. Скрестите руки перед лицом, ладонями на противоположных локтях. Положите лоб на предплечья. При этом грудь слегка отрывается от пола. Ноги держите вместе или слегка разведите в стороны. Стопы развернуты пальцами наружу или внутрь. Закройте глаза, расслабьте ноги,…

  • Релаксация, медитация, питание

    Медитация

    Йога — это путь к самопознанию, она сводит воедино все аспекты человеческой природы, тела, разума и духа, меняя, взаи-мообъединяя и взаимонастраивая их, давая возможность почувствовать их единство. Работа над асанами и пранаямой, а также релаксация — все это лишь направляет…

  • Об асанах

    Свастикасана

    Поза благоприятного знака Техника выполнения: Сядьте на одеяло. Вытяните ноги в Дандасану. Согните ноги в коленях, перекрестите ноги по центру голеней перед собой так, чтобы левая стопа оказалась под правым коленом, и наоборот. Прижмите внешние ребра стоп к полу, потяните…