Поза собаки мордой вниз Техника выполнения: Сядьте в Адхо Мукха Вирасану, подверните пальцы ног, поднимите пятки и колени от пола. Расстояние между ладонями и ступнями — 0,9 — 1,1м. Вытяните руки в локтях, ноги в коленях. Хорошо прижмите обе ладони…

Ветрогонная поза лежа с двумя ногами Техника выполнения: Лягте на спину. Соедините ноги и затем согните их в коленях. Не отрывая крестец от пола, приблизьте ноги к груди. Переплетите пальцы рук в замок на верхней части голеней и полностью расслабьтесь.…