• Комплекс 2 («приветствие солнцу»)

    Шаг первый

    Комплекс ПРИВЕТСТВИЕ СОЛНЦУ — это последовательность упражнений, состоящая из 12 классических поз, которыми обычно начинают все практические занятия по системе йоги. Нет лучшего лекарства от вялости, от недостатка энергии, от дурного настроения, чем ПРИВЕТСТВИЕ СОЛНЦУ. Оно растягивает и укрепляет все…

  • Комплекс 1 (начальный)

    11. Повороты туловища стоя

    Станьте прямо, ноги чуть шире плеч. Сожмите пальцы в полукулак, согните руки в локтях на уровне талии. Делайте повороты туловища из стороны в сторону, смотрите прямо перед собой, дышите обычно. Чтобы усилить скручивания, постепенно добавляйте движения плечами и бедрами. Постоянно…

  • Комплекс 2 («приветствие солнцу»)

    Шаг пятый

    Поза стола На задержке дыхания. Не меняя положения рук и правого колена, поставьте левое колено рядом с правым в одну линию. Колени должны находиться на ширине таза, вес тела поддерживается на руках и коленях. Не поднимайте плечи вверх, вытягивайтесь вверх…

  • Дыхание

    Дыхание диафрагмой в позе сидя

    Когда тело находится в вертикальном положении — сидя или стоя, в процессе дыхания активно начинает участвовать грудная клетка, особенно ее нижняя часть. При вдохе грудная клетка расширяется и поднимается, при выдохе сжимается и опускается. Это особенно можно почувствовать при быстром…