• Путь к самосовершенствованию

    Введение

    Йога — это путь к самосовершенствованию, путь к гармонии тела, разума и духа. Слово «йога» с санскрита может быть переведено как «объединение, соединение». Йога влияет на все аспекты нашей жизни — от состояния наших мышц и суставов до мыслей и…

  • Об асанах

    Экапада супта павана муктасана

    Ветрогонная поза лежа с одной ногой Техника выполнения: Лягте на спину. Соедините и вытяните ноги. Согните правую ногу в колене и приблизьте колено к груди. Переплетите пальцы рук в замок на верхней части правой голени и расслабьте правую ногу. Левую…

  • Об асанах

    Сетубандха сарвангасана

    Поза построения моста Техника выполнения: Положите валики, как показано на фото. Сядьте на валик спиной к его заднему краю, чтобы таз был на расстоянии 60-70 см от этого края. Согните ноги в коленях, опустите спину на валик и сползайте назад,…

  • Основной комплекс

    Перевернутые позы

    Перевернутые позы — очень важная часть практики йоги. Поднятые вверх ноги и опущенная вниз голова снижают эффект гравитации на систему кровообращения, и большой объем артериальной крови наполняет мозг, черепные нервы и железы, расположенные в верхней части тела. Перевернутые позы улучшают…