• Комплекс 1 (начальный)

    25. Поза в выпаде

    Станьте на четвереньки. Затем сделайте шаг левой ногой вперед так, чтобы стопа оказалась между ладонями. Пальцы стопы находятся на уровне пальцев рук. Выпрямите правую ногу назад, положив колено и верхнюю часть стопы на пол. Держите левое колено точно над левой…

  • Об асанах

    Бхарадваджасана

    Поза мудреца Бхарадваджи (упрощенная) Техника выполнения: Сядьте в Дандасану. Согните правую ногу влево так, чтобы колено смотрело вперед, а правая стопа оказалась рядом с левой ягодицей. Прижмите подъем правой стопы к полу и вытяните пальцы влево от туловища. Согните левую…

  • Путь к самосовершенствованию

    Начинаем заниматься

    Вот ответы на вопросы, которые наиболее часто задают начинающие заниматься йогой. Где  лучше   заниматься? Для занятий вам нужно чистое, спокойное, хорошо вентилируемое помещение с жестким и нескользким покрытием. Избегайте перепада температур во время занятия, а также прямого солнечного света и…

  • Об асанах

    Утанасана

    Поза полного вытяжения Техника выполнения: Стоя в Тадасане, вытяните руки вперед, разворачивая ладони и внутреннюю поверхность рук к центру. Поднимите руки вверх. Сделайте вдох. На выдохе вытяните руки и туловище вперед. Поставьте кончики пальцев рук на пол чуть впереди и…