• Об асанах

    Гомукхасана

    Поза коровьей головы Техника выполнения: Сядьте в Ваджрасану. Поднимите таз от пола, оставляя голени и стопы прижатыми к полу. Немного наклонитесь вперед и поставьте пальцы рук на пол перед коленями. Подни-мите левую ногу от пола, не меняя ее положения, и…

  • Дыхание

    Система внутренней жизненной энергии

    Дыхание — самый важный источник питания тела и разума. Йоги говорят, что разум и тело взаимосвязаны через сложную систему внутренней жизненной энергии, которая наполняет и покидает нас вместе с каждым вдохом и выдохом. Поэтому энергия, дыхание и сама жизнь неразрывно…

  • Комплекс 1 (начальный)

    19. Брюшное сжатие

    Станьте прямо, ноги чуть шире таза. Согните коленные суставы, наклонитесь вперед и упритесь ладонями в колени. Руки прямые. Перенесите вес тела на руки, расслабьте мышцы живота. Сделайте полный выдох и сильно втяните живот, подтягивая пупок по направлению к позвоночнику. Затем…

  • Об асанах

    Паршвоттанасана

    Поза вытяжения с наклоном в сторону Техника выполнения: Из Тадасаны на вдохе прыжком расставьте стопы в стороны на 0,9-1м. Вытяните руки вверх, разворачивая ладони друг к другу. Поверните левую стопу внутрь на 70-80°, все туловище и всю правую ногу разверните…