6. Вращение плечами

А) Сделайте вдох и поднимите плечи к ушам. На выдохе опустите плечи. Повторите 3 раза.

Б) Затем поднимите плечи и вращайте ими, совершая плавные круги вперед-вверх-назад-вниз. Делайте вдох, поднимая и отводя плечи назад, и выдох — опуская вниз и заводя вперед. После 3-5 кругов поменяйте направление. Стремитесь вращать плечами с максимальной амплитудой во всех направлениях. Следите за тем, чтобы плечи и руки оставались расслабленными.

►Действие. Эти и следующие четыре упражнения помогают укрепить и расправить плечи, восстановить полный диапазон движений плечевого пояса. А также они заметно улучшают кровообращение в верхней части туловища.