3. Наклон в сторону лежа на спине
15.10.2012
ВИ Лежа на спине, ноги вместе, переплетите пальцы рук на затылке. Скользящим движением параллельно полу, не отрывая спины, ягодиц и задней поверхности бедер, сделайте наклон вправо. Перебирая пятками, переместите ноги также в правую сторону, растягивая всю левую часть тела. Держите колени и ноги вместе, не позволяйте левому бедру и плечу отрываться от пола. Зафиксируйте растяжку на 3-5 вдохов-выдохов. Перед тем как расслабиться, вы можете еще сильнее потянуться в правую сторону. Затем расслабьтесь и вернитесь в исходное положение. Повторите растяжку влево.
►Действие. Растягивает боковые части туловища от бедер до плеч. Способствует полному, спокойному дыханию.
