Архивы за день октября 26, 2012

10. Расширение грудной клетки

Станьте прямо. Сцепите пальцы рук внизу за спиной. Отведите плечи назад, сводя лопатки вместе. Если позволяет растяжка, соедините основания ладоней и выпрямите локти. Потяните руки к полу. Удерживайте растяжку и дышите, раскрывая грудную клетку. Для усиления растяжения поднимайте руки назад-вверх, сильнее расширяя грудь. Держите позвоночник прямым, вытягивайте шейный и поясничный отделы позвоночника. Сделайте по 3-5 […]