26.10.2012 | Йога-центр "Sport.Rops". Йога для всех

Архивы за день октября 26, 2012

10. Расширение грудной клетки

Станьте прямо. Сцепите пальцы рук внизу за спиной. Отведите плечи назад, сводя лопатки вместе. Если позволяет растяжка, соедините основания ладоней и выпрямите локти. Потяните руки к полу. Удерживайте растяжку и дышите, раскрывая грудную клетку. Для усиления растяжения поднимайте руки назад-вверх, сильнее расширяя грудь. Держите позвоночник прямым, вытягивайте шейный и поясничный отделы позвоночника. Сделайте по 3-5 […]