Бхарадваджасана

Бхарадваджасана

Поза мудреца Бхарадваджи (полная)

Техника выполнения:

Поместите ноги слева от туловища, как описано выше. Отведите правое плечо назад, согните правую руку в локте и за спиной захватите пальцами правой руки левое плечо изнутри чуть выше локтевого сгиба. Вытягивая левую руку, разворачивайтесь вправо и продвигайте тыльную поверхность левой ладони за правое бедро. Сохраняйте бока туловища ровными. Не поднимайте левую ягодицу и бедро. Держите плечи на одном уровне. Посмотрите поверх правого плеча, разворачивая шею и голову вслед за разворотом туловища. Дышите спокойно. Останьтесь в позе 20-30 секунд. На выдохе развернитесь к центру и выполните позу влево, меняя положение ног и рук через Дандасану.

Воздействие:

Растягивает, расслабляет и скручивает мышцы спины. Тонизирует, но не сжимает внутренние органы живота. Учит позвоночник боковому вытяжению со скручиванием. Снимает ощущение апатии. Читать далее «Бхарадваджасана»