25. Поза в выпаде | Йога-центр "Sport.Rops". Йога для всех

25. Поза в выпаде

25. Поза в выпаде

Станьте на четвереньки. Затем сделайте шаг левой ногой вперед так, чтобы стопа оказалась между ладонями. Пальцы стопы находятся на уровне пальцев рук. Выпрямите правую ногу назад, положив колено и верхнюю часть стопы на пол. Держите левое колено точно над левой лодыжкой, голень перпендикулярно полу. Постарайтесь опустить бедра к полу, растягивая их в разные стороны (вперед и назад). Верхнюю часть туловища тяните вверх и вперед. Мышцы шеи расслабьте. Задержите позу на 5 вдохов-выдохов. Вернитесь в исходное положение и повторите, поменяв ноги.

► Действие. Это очень важное упражнение для растяжки верхней части бедер. Улучшает гибкость тазобедренного сустава.

Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.