24.10.2012 | Йога-центр "Sport.Rops". Йога для всех

Архивы за день октября 24, 2012

Программа для новичков

X. Свастикасана (ладони в намаете). . . . 1 минута 1. Тадасана……………….15-20 секунд 2. Урдхва баддха ангулиасана…….15-20 секунд 3. Уттхита триконасана…………15-20 секунд 4. Вирабхадрасана 2………….15-20 секунд 5. Уттхита паршваконасана ………15-20 секунд 6. Ардха уттанасана………….30 секунд — 1 минута 7. Адхо мукха вирасана………..1 минута 8. Адхо мукха шванасана……..30 секунд — 1 минута 9. Супта урдхва хастасана………30 […]