Позы расслабления и укрепления брюшных мышц

Позы расслабления и укрепления брюшных мышц

После напряженных и энергичных поз в положении стоя эти позы (позы расслабления) дают отдых и восстанавливают все тело. Они также растягивают и расслабляют весь позвоночник, особенно область поясницы. Делают дыхание более глубоким. Активизируют место сосредоточения жизненных сил, энергии, храбрости и энтузиазма. Сильные, гибкие брюшные мышцы вместе с правильным дыханием обеспечивают хорошее здоровье, а также прогресс в практике асан. Будьте особенно внимательны к дыханию, работая над позами расслабления и укрепления брюшных мышц.

9. Поза лягушки

Завершив позу Слона, оставайтесь в позе Лягушки. Стопы параллельны, чуть шире таза, пятки на полу (если вы не можете поставить пятки на пол, можете их поднять для равновесия). Бедра и колени разведите как можно шире, ладони положите на пол, руки между ног. Постарайтесь выпрямить спину. Задержите позу, дышите ровно.

► Действие. Дает отличную растяжку нижней части спины, снимает напряжение в пояснице. Читать далее «Позы расслабления и укрепления брюшных мышц»