19. Брюшное сжатие | Йога-центр "Sport.Rops". Йога для всех

19. Брюшное сжатие

19. Брюшное сжатие

Станьте прямо, ноги чуть шире таза. Согните коленные суставы, наклонитесь вперед и упритесь ладонями в колени. Руки прямые. Перенесите вес тела на руки, расслабьте мышцы живота. Сделайте полный выдох и сильно втяните живот, подтягивая пупок по направлению к позвоночнику. Затем вдохните и медленно расслабьте живот, вернув его в нормальное положение. Повторите 10 раз.

►Действие. Это очень важное упражнение для активизации работы, массажа и улучшения кровообращения всех органов брюшной полости. Укрепляет мышцы живота. Активизирует кишечник. Координирует движения живота с дыхательными сокращениями диафрагмы.

Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.