Архивы за день октября 18, 2012

33. Растяжка вперед в положении сидя ноги врозь

А) Сядьте на пол, выпрямите ноги и разведите их в стороны насколько возможно, стопы на себя (носки смотрят вверх). Б) Разверните корпус грудью к правой ноге и обопритесь на правую руку на полу за правой ягодицей. Вытянитесь в пояснице и сделайте наклон вперед к правой ноге, двигаясь от тазобедренного сустава (старайтесь не сгибать спину вперед), […]