17.10.2012 | Йога-центр "Sport.Rops". Йога для всех

Архивы за день октября 17, 2012

Экапада супта павана муктасана

Ветрогонная поза лёжа с одной ногой Техника выполнения: Лягте на спину. Выполните Супта урдхва хастасану. Согните ноги в коленях, оторвите стопы от пола. На выдохе вытяните ноги вверх перпендикулярно полу. Держите руки и спину хорошо вытянутыми на полу. Старайтесь не сжимать внутренние органы живота. Дышите спокойно. Останьтесь в позе 20-30 секунд, постепенно увеличивая время пребывания […]