14. Подъем колена стоя
17.10.2012
Станьте в позу Горы, ноги на ширине таза. Поочередно поднимайте колени, как можно выше. Старайтесь держать позвоночник прямым. Руки свободно опущены вдоль туловища и расслаблены. Выполняйте в быстром темпе в течение 15-20 секунд.
► Действие. Укрепляет мышцы сгибателя бедра, разрабатывает тазобедренные и коленные суставы.
Предыдущие
Шаг двенадцатый
Вам также может понравиться

Препятствия (антарайи)
22.05.2014
Практические занятия дыханием победителя
25.06.2014