12. Вращения туловищем
11.10.2012
Станьте прямо, ноги чуть шире плеч. Ступни параллельны. Положите ладони на поясницу, поддерживая ее. Наклонитесь слегка вперед и начинайте вращать тазом вправо-вперед-влево-назад, совершая круговые движения. Представьте, что вы вращаете обруч на талии. Голова и плечи перемещаются, поддерживая равновесие. Сделайте по 5 вращений в каждую сторону.
►Действие. Улучшает координацию, придает гибкость суставам ног и нижней части спины.
Предыдущие
Гомукхасана
Вам также может понравиться

Советы практикующему
27.05.2014
Скрещенные ноги
27.06.2014