12. Вращения туловищем

12. Вращения туловищем

Станьте прямо, ноги чуть шире плеч. Ступни параллельны. Положите ладони на поясницу, поддерживая ее. Наклонитесь слегка вперед и начинайте вращать тазом вправо-вперед-влево-назад, совершая круговые движения. Представьте, что вы вращаете обруч на талии. Голова и плечи перемещаются, поддерживая равновесие. Сделайте по 5 вращений в каждую сторону.

►Действие. Улучшает координацию, придает гибкость суставам ног и нижней части спины.