11. Повороты туловища стоя
02.10.2012
Станьте прямо, ноги чуть шире плеч. Сожмите пальцы в полукулак, согните руки в локтях на уровне талии. Делайте повороты туловища из стороны в сторону, смотрите прямо перед собой, дышите обычно. Чтобы усилить скручивания, постепенно добавляйте движения плечами и бедрами.
Постоянно контролируйте свои движения. Дышите равномерно. Выполняйте в течение 30-40 секунд.
►Действие. Улучшает гибкость позвоночника и кровообращение в верхней части тела.
Предыдущие
Шаг пятый
Новые
Шаг первый
Вам также может понравиться

Обзоры футбольных матчей
15.02.2021
Помощники (пари-карманы)
23.05.2014