11. Повороты туловища стоя

Станьте прямо, ноги чуть шире плеч. Сожмите пальцы в полукулак, согните руки в локтях на уровне талии. Делайте повороты туловища из стороны в сторону, смотрите прямо перед собой, дышите обычно. Чтобы усилить скручивания, постепенно добавляйте движения плечами и бедрами.

Постоянно контролируйте свои движения. Дышите равномерно. Выполняйте в течение 30-40 секунд.

►Действие. Улучшает гибкость позвоночника и кровообращение в верхней части тела.