Лягте на живот. Скрестите руки перед лицом, ладонями на противоположных локтях. Положите лоб на предплечья. При этом грудь слегка отрывается от пола. Ноги держите вместе или слегка разведите в стороны. Стопы развернуты пальцами наружу или внутрь. Закройте глаза, расслабьте ноги, живот, плечи и лицо. Внимательно следите за дыханием. Почувствуйте очищающий поток выдоха и омолаживающий поток вдоха. Оставайтесь в позе в течение 15 вдохов-выдохов.

►Действие. Способствует глубокому, расслабленному дыханию. Помогает сосредоточиться на настоящем.