1. Поза крокодила
30.10.2012
Лягте на живот. Скрестите руки перед лицом, ладонями на противоположных локтях. Положите лоб на предплечья. При этом грудь слегка отрывается от пола. Ноги держите вместе или слегка разведите в стороны. Стопы развернуты пальцами наружу или внутрь. Закройте глаза, расслабьте ноги, живот, плечи и лицо. Внимательно следите за дыханием. Почувствуйте очищающий поток выдоха и омолаживающий поток вдоха. Оставайтесь в позе в течение 15 вдохов-выдохов.
►Действие. Способствует глубокому, расслабленному дыханию. Помогает сосредоточиться на настоящем.
Предыдущие
Медитация
Новые
Шаг девятый
Вам также может понравиться

Необычные способы дыхания
02.06.2014
Лопатки. Поза дивана (парьянкасана). Вариант с опорой
17.06.2014