Архивы за день октября 9, 2012

19. Брюшное сжатие

Станьте прямо, ноги чуть шире таза. Согните коленные суставы, наклонитесь вперед и упритесь ладонями в колени. Руки прямые. Перенесите вес тела на руки, расслабьте мышцы живота. Сделайте полный выдох и сильно втяните живот, подтягивая пупок по направлению к позвоночнику. Затем вдохните и медленно расслабьте живот, вернув его в нормальное положение. Повторите 10 раз. ►Действие. Это […]