Архивы за день октября 1, 2012

Адхо мукха шванасана

Поза собаки мордой вниз Техника выполнения: Сядьте в Адхо Мукха Вирасану, подверните пальцы ног, поднимите пятки и колени от пола. Расстояние между ладонями и ступнями — 0,9 — 1,1м. Вытяните руки в локтях, ноги в коленях. Хорошо прижмите обе ладони к полу, сохраняя средние пальцы рук направленными вперед, остальные пальцы — в стороны от средних. […]