Позы стоя развивают силу и гибкость. Они создают основу для выполнения других поз. Эти позы очень важны не только для начального этапа практики, когда нужно достичь баланса и единения сознания, но и для повседневной жизни, чтобы улучшить осанку, чувство тела, манеру двигаться. Позы стоя улучшают кровообращение, пищеварение, обменные процессы и дают нам чувство уверенности, силу воли, уравновешенность.
В позах стоя обращайте внимание на положение стоп, коленей и таза. Контролируйте суставы, особенно коленные, но не переразгибайте их. Когда вы работаете с согнутыми коленями, держите их строго над стопами.
1. Поза треугольника (боковое растягивание)
А) Из позы Горы поставьте стопы на ширину не меньше метра (хотя ширина зависит от вашего роста и длины ног). Разверните правую стопу перпендикулярно левой стопе, а левую стопу разверните слегка носком внутрь. Пятка правой стопы должна быть на одной линии со сводом левой стопы. Читать далее «Позы стоя»