Вытягивание вверх
А) Откройте глаза и разведите руки в стороны, не напрягая их и развернув ладонями вверх. На вдохе и медленно поднимайте руки через стороны вверх, пока они не соединятся вместе (такое движение руками ослабляет напряжение в мышцах спины).
Б) Как только вы соедините ладони вместе, поднимите грудь и посмотрите вверх, мышцы шеи вытягиваются вверх. Держите руки прямыми, слегка давите ладонью на ладонь или же просто держите их вместе.
