• Об асанах

    Урдхва баддха ангулиасана

    Техника выполнения: Встаньте в Тадасану. Вытяните руки перед собой. Переплетите пальцы рук в замок. Выверните ладони наружу. Со вдохом вытяните руки вверх так, чтобы они оказались в одной плоскости с головой, туловищем и ногами. Держите руки вытянутыми в локтях. Не…

  • Координация усилия тела и разума

    Разрабатываем собственную программу  занятий

    Практикуясь в выполнении упражнений каждый день, вы наверняка осознали необходимость координировать усилия тела и разума. Физическое и психическое здоровье человека взаимозависимы. После регулярных тренировок по системе хатха-йоги вы почувствуете возросшую внутреннюю силу и выносливость, повысится ваша уверенность в себе и…

  • Об асанах

    Урдхва хастасана

    Поза с вытянутыми вверх руками Если вам не удается вытянуть руки в локтях, если у вас болят плечи, если возникает ощущение того, что грудная клетка сжата и вам трудно дышать, не сплетайте пальцы рук. Просто вытяните руки вперед, разворните ладони…

  • Комплекс 1 (начальный)

    17. Наклоны в сторону стоя

    Станьте прямо, ноги шире плеч, стопы параллельны. Сделайте вдох и поднимите левую руку через сторону до высоты плечевого сустава, разверните ладонь вверх и продолжайте поднимать руку. Когда поднимите ее вертикально вверх, сделайте наклон вправо, растягивая всю левую сторону туловища. Не…