• Комплекс 1 (начальный)

    23. Балансирующая поза кошки

    Станьте на четвереньки. Выпрямите и поднимите левую ногу параллельно полу, вытянув носок. Таз развернут книзу. Затем поднимите правую руку параллельно полу. Удерживайте равновесие, опираясь на левую кисть и правое колено. Старайтесь растянуться как можно дальше от кончиков пальцев руки до…

  • Айенгар-йога для всех

    Немного теории

    Йога — это крепость тела, стабильность ума и ясность мышления. Чистое зеркало четко отражает предметы. Здоровье — зеркало человека. Б.К.С. Айенгар Мы называем свою йогу «классической». Это название оправдано. В Индии с древних времен существует несколько классических философских школ, на…

  • Об асанах

    Бхарадваджасана

    Поза мудреца Бхарадваджи (со стулом) Техника выполнения: Возьмите стул с ровным сиденьем и сядьте на него правым боком к спинке. Садитесь на стул достаточно глубоко, чтобы и таз, и бедра были на сиденье. Соедините колени, голени и стопы. Захватите руками…

  • Комплекс 1 (начальный)

    7. Вращение прямыми руками

    Станьте прямо, руки вдоль туловища. Отведите руки в стороны параллельно полу, ладонями вниз. Плечи держите расслабленными. Начинайте выполнять вращательные движения прямыми руками, очерчивая окружности. Постепенно увеличивайте радиус окружности. Достигнув максимальной амплитуды круговых движений, поменяйте направление и выполняйте все в обратном…