Архивы за день сентября 26, 2012

Адхо мукха вирасана

Поза героя лицом вниз Техника выполнения: Сядьте на пол в Ваджрасану. Разведите колени в стороны на расстояние примерно 60-70 см. Соедините большие пальцы ног. Вытяните туловище вперед, поставьте пальцы рук на пол между ногами. Слегка приподнимите голову, вытягивая вверх переднюю поверхность туловища. На выдохе вытяните руки и туловище вперед, опустите лоб на пол. Держите руки […]