Архивы за день сентября 24, 2012

7. Вращение прямыми руками

Станьте прямо, руки вдоль туловища. Отведите руки в стороны параллельно полу, ладонями вниз. Плечи держите расслабленными. Начинайте выполнять вращательные движения прямыми руками, очерчивая окружности. Постепенно увеличивайте радиус окружности. Достигнув максимальной амплитуды круговых движений, поменяйте направление и выполняйте все в обратном порядке. Уменьшайте радиус до остановки рук в горизонтальном положении. Опустите руки.