17. Наклоны в сторону стоя

Станьте прямо, ноги шире плеч, стопы параллельны. Сделайте вдох и поднимите левую руку через сторону до высоты плечевого сустава, разверните ладонь вверх и продолжайте поднимать руку. Когда поднимите ее вертикально вверх, сделайте наклон вправо, растягивая всю левую сторону туловища. Не отклоняйтесь ни вперед, ни назад. Держите левый локоть вы-прямлен-ным. Правая рука лежит на правом бедре, поддерживая верхнюю часть туловища при наклоне. Задержите растяжку на 3 глубоких вдоха-выдоха. Сделайте вдох и вернитесь в исходное положение, на выдохе расслабьте руки. Повторите по 2 раза в каждую сторону.

►Действие. Обеспечивает глубокую растяжку боковых мышц туловища.